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こんにちは！くま子です！🐻
私は20代後半くらいから冷え性に悩んでいて、冬は厚手のタイツや肌着の重ね着があたりまえ。
夏でも腹巻きや足首ウォーマーが手放せない状態でした。
夏ってめっちゃ寒くないですか？
室内はクーラーがガンガン冷えるのに、外は灼熱地獄。
マルナカはなんでこんなに寒いんじゃ！！と、スーパーにイラッとしたこともあります🤣
自律神経乱れまくりで、なんとか身体を温めたい…
そんなときに出会ったのが、酵素風呂です。
酵素風呂に通い始めて基礎体温が上がり、クーラーが効いた部屋に裸足でいても平気な時間が増えました！
ホットヨガ、よもぎ蒸し、岩盤浴、サウナ、温泉、マッサージなど…、いろんなことを試してきましたが、今は酵素風呂にたどり着いた感じです。
この記事では岡山の酵素風呂9店舗比較表と、発酵浴と憩いの空間グローリーさんにご協力いただいたプチ取材の内容を掲載しています！
お店の雰囲気や酵素風呂の感想・注意点まで詳しくお伝えしますので、最後まで読んでいただけると嬉しいです😊
- 冷え性を改善したい
- 室内と外の温度差で自律神経が乱れていると感じる
- リラックスしたい
- 汗をかきたいけど長時間の運動は苦手
ポチップ
酵素風呂とは？
酵素風呂・発酵風呂・酵素浴・発酵浴など名前が微妙に違っても、どれも微生物・菌が発酵する熱で温められた米ぬかやおがくずの中で身体を温める温浴のことです。
電気・ガスの熱ではなく自然のチカラで発生する熱エネルギーで身体を温めることで、健康効果が期待できます。
酵素風呂の温度は約60℃で、体感としては40℃くらい。
約10～15分ほどの入浴時間でもしっかり汗をかくことができ、発汗量はマラソンの約2時間分・岩盤浴の約3倍といわれるそうです！
酵素風呂の健康効果はどんなもの？
酵素風呂で身体を温めると、どんな健康効果があるのか調べてみると…
- 血行促進
- 新陳代謝・免疫力アップ
- 基礎体温の上昇
- 冷え性改善
- 肩こり・腰痛の緩和
- デトックス作用
- 肌の保湿
- ダイエット効果 など…
いろんなサイトを見たり本を読んで共通してるなと思ったのは、体温が上がると免疫力が上がり、未病対策になるということでした。
なるほど、アラフォーにはうれしい情報です💡
岡山で人気！酵素風呂9店舗の比較表
TBSテレビの金曜ドラマ『9ボーダー』で、主演の川口春奈ちゃんが実家の銭湯を建て直すストーリーがありましたが、その立て直し計画のひとつに組み込まれていたのも酵素風呂！
もしかして、酵素風呂って流行ってる？
岡山で人気の酵素風呂9店舗をまとめてみました😊
| 店名 | 住所 | 営業時間 | 定休日 | 特徴 | 料金 |
| 元気酵素風呂 岡山店 | 岡山市北区問屋町10-101 カイタックアパレル館 1F |
9:00～19:00 | 水 | ビタミンEなど栄養素の多く含まれる生米ぬか100％ 手ぬぐいでホットアイマスク（2回目から利用OK） |
一般4,200円／回 会員3,300円／回 ＜会員券＞ 1年間4,000円 6か月2,200円 ＜会員特典回数券＞ ◎4回分（3か月有効）11,000円→1回2,750円＋会員券 ◎9回分（3か月有効）23,000円→1回2,555円＋会員券 ◎12回分（3か月有効）28,000円→1回2,333円＋会員券 ◎14回分（3か月有効）30,000円→1回2,142円＋会員券 |
| 酵素温浴ルーチェ | 岡山市北区大供1-3-18 | 10:00～18:00 | 日 | ひのきのおがくず 1人用風呂 |
通常3,000円／回 |
| 米ぬか酵素風呂 ぽっか | 岡山北区葵町2-10 | 10:00～17:30(最終受付16:00) | 不定休 | 米ぬか100% 女性専用 （女性同伴時のみ男性利用＋500円） リラクゼーションマッサージあり |
初回3,300円／回 通常3,850円／回 ＜コース・回数券＞ ◎1か月集中コース23,000円（週2回通うと1回2,875円） ◎4回分（3か月有効）12,000円→1回3,000円 ◎4回分（4か月有効・パックサービス）15,400円→1回3,850円 ◎8回分（4か月有効・パックor酵素ドリンク）28,000円→1回3,500円 ◎10回分（4か月有効・パック＋酵素ドリンクサービス）35,000円→1回3,500円 ◎12回分（4か月有効・パック＋酵素ドリンクサービス）39,600円→1回3,300円 |
| 発酵浴と憩いの空間 グローリー | 岡山市北区高松原古才8 | 10:00～17:00 | 水・木 | ひのきのおがくず、米ぬか、糖蜜、EM菌、米麴のブレンド 最大4名まで入浴可 |
初回2,800円／回 通常3,300円／回 ※水・酵素ドリンクつき ＜回数券＞ ・6回（3か月有効）16,500円→1回2,750円 ・12回（3か月有効）29,400円→1回2,450円 |
| ひのき酵素風呂 元氣でる堂 | 岡山市北区大井2236-2 | 9:00～19:00(最終入浴18:00) | 火 | 20年以上の実績 ひのきチップ、米糠、野草、果実、蜂蜜を独自配合した「発酵原液」を使用 |
通常会員3,000円 ※2週間以内の再来で500円OFF、1か月以内の再来で300円OFF 特別会員2,300円 ※所定の条件を満たす必要あり |
| えんぜる | 岡山市南区大福820-3 | 11:00～20:00 | 火・水 |
北海道のエゾ松、トド松、おがくず その他メニューに、よもぎ蒸し・酵素ファスティング指導などあり。 |
初回2,750円（2024年9月30日まで） 通常3,500円／回 ＜回数券＞ ◎10回（2か月有効）25,000円→1回2,500円 ◎10回（3か月有効）28,000円→1回2,800円 ※漢方よもぎ蒸しにも使えるのでお得！ ◎早期予約サービス 入浴後に次回の予約をすれば300円 キャッシュバック（時間変更不可） |
| ほっこり堂 | 岡山市東区西大寺中野553-7 | 10:00～19:00(最終入浴18:00) | 不定休 | 米ぬか | 通常2,100円／回 |
| 元気酵素風呂 倉敷本店 | 倉敷市宮前548 | 平日 10:00～11:30 15:00～18:30 日・祝 9:00～11:30 15:00～17:00 |
月 | フランチャイズなので、問屋町・笠岡・児島にも店舗あり 料金が各店舗で異なる |
一般4,200円／回 会員3,500円／回 ＜会員券＞ 1年間 3,600円 （2年目以降の会員3,000円／ピンクカード会員2,000円） 6か月2,000円 ＜会員特典回数券＞ 3回分（2か月有効）8,500円→1回2,833円＋会員券 7回分（3か月有効）19,000円→1回2,714円＋会員券 13回分（1か月有効）30,000円→1回2,307円＋会員券 |
学生・子ども料金の設定があるお店がほとんどですが、割愛してます🙏
酵素風呂は完全予約制なので、マッサージ店のようにふらっと寄って空いてたらOK！みたいな対応は難しいかもしれません。
当日入浴できるかは電話で確認してみるといいと思います。
どのお店も入浴着の貸し出しがありますが、そのタイプはさまざまです。
紙ブラ＆ショーツ、浴衣、全身隠れるタイプなど…、肌に直接米ぬかやおがくずが触れる・触れないのどっちが自分に合ってるか試すのもよさそうです！
グローリーで酵素風呂の体験レビュー
岡山市北区高松にある発酵浴と憩いの空間グローリーさん。
思いきってブログに書いてもいいか聞くと、快くOKしてくれました！！👍
ご夫婦で経営するこのお店は、ご主人がインドネシアで体験した酵素風呂に感銘を受けたことから始まりました。
「酵素風呂を日本でやりたい！」という情熱が、お店のオープンを実現させました。
しかし、オープンはコロナ真っ只中の2020年。
それでも、口コミで少しずつ認知され人気が高まっています！
お店の入り口はこんな感じです👇
普通の一軒家なので、ここに酵素風呂が？と最初はちょっとビックリしました。
酵素風呂の体験当日の流れ
グローリーさんで酵素風呂を初めて体験する人のために、入浴までの手順を一つ一つご紹介します。
①受付・支払いを済ませる
②リビングで入浴の説明を受ける
とても清潔な空間です👍
③ミネラル水をしっかり飲む
④トイレを済ませる
⑤入浴着に着替える（貴重品はロッカーへ）
入浴着を着る前に、特に冷えてる箇所にインドネシア製のぼかしオイルをつけると湿布のような効果があるみたいです。
レモングラスのような香りで、スッとします。（レモングラスは入ってないみたい🤣）
入浴着は手足が出ないので、最初はちょっと着づらいかもしれないです。
頭におがくずがかからないように、フードもしっかりかぶります。
グローリーさんの入浴着はインドネシア製の綿100%で、この入浴着を使ってる酵素風呂は日本で数店舗しかないのだとか。
酵素風呂入浴中の感想・効果
ひのきのおがくずが発酵しているので、部屋は独特のにおいがします。
サウナのように部屋自体が熱風に包まれているわけではないので、息苦しさはありません。
横になり、おがくずで身体がおおわれていきます。
砂より軽いので、圧迫されて苦しいと思うことはありませんでした。
なんだろうこの感じ。
カブトムシになったような、ぬか床の野菜になったような…非日常体験で楽しいです🤣
頭・耳の周りにおがくずをこんもり盛ってくれるのですが、頭周りがやさしく包まれ、じんわりと温かくなるので気持ちよくて寝そうになります。
まず10分入浴して、まだ続けても大丈夫そうであれば、追加で2～3分入浴します。
体感温度は約40℃ぐらいですが、もう少し熱く感じることも。
ゆっくり起き上がると、汗で背中がびっしょりです💦
おがくずの背もたれに寄りかかり、5～10分ほど腰湯のような状態で発酵話を聞いたり、おしゃべりしたり…。
その間も汗が止まりません！！
むしろ起き上がった方が汗をかいてるかも。
入浴着の色が変わるくらい、しっかり汗をかきました。
シャワーを浴びてリビングに戻っても、まだ火照りがおさまりません！
鏡台を見ると、本当にマラソンしたくらい顔が真っ赤で血行がよくなったのが分かります。
手作りの酵素ドリンクをいただきながら、身体から出る熱エネルギーのおさまりを待ちます。
この酵素ドリンクが、とってもおいしいんです！
身体と心に染み渡ります。
だんだん落ち着いてくると、気分がスッキリしてきます。
酵素風呂に入った翌日に、鏡を見てびっくり。
え？お肌がとぅるとぅる！！
夫も気づくくらい、とぅるとぅる！！（うるさい）
アラフォーになってここまで効果を実感することってなかったので、感動しました✨
グローリーのおすすめポイント
- ご夫婦で対応してくださる安心感（男性1人で経営されている酵素風呂もあるので）
- 親戚の家に遊びにきたような落ち着く空間
- 水・酵素ドリンクつき
- 化粧水・オイルを無料で使える
- 無農薬野菜の販売あり
酵素風呂を最大限に楽しむには？
酵素風呂を最大限に楽しむために、いくつかポイントがあるなと感じてます。
グローリーさんだけでなく、どのお店でも役立つと思うので、ぜひ参考にしてみてください。
初めて酵素風呂を体験する人へ
酵素風呂デビューを考えている人へのワンポイントアドバイスです。
- 服装や持ち物の準備
脱ぎ着しやすい服装がおすすめです！
バスタオルは有料オプションのお店が多いので、持参しましょう。
下着をつけたまま入浴する人は、着替えの下着もお忘れなく。
汗で顔がぐしゃぐしゃになるので、必要な人は化粧ポーチもあるといいと思います👍
私はシャワー浴びる前にすぐ水分補給したいので、500mlの水を持参してます。
ドライヤーはどのお店にもあります。
- 入浴中の注意点
何と言っても、無理をしないことが一番大事です。
米ぬかやおがくずの発酵熱は毎日同じ温度ではなく、自分の体調によっても温度の感じ方に差があります。
我慢すると低温やけどになったり、気分が悪くなったりするので、無理をせず手や足を出して熱を逃がすことも、酵素風呂を楽しむポイントです！
グローリーさんの場合、心臓が弱い、股間節や足腰が弱い人は、最初から背もたれを作った状態で入浴できるみたいです。
全身入浴しない方法ができるか、各お店で確認してみてください。
- 入浴後の注意点
入浴後の好転反応をどう捉えるか？が、酵素風呂のデメリットにもなるかなと思っています。
好転反応とは、マッサージなどの施術を受けた後、体が回復する途中で一時的に起こる症状のことです。好転反応の症状は施術箇所や人によって異なりますが、痛みやかゆみ、だるさ、発熱、眠気、吐き気などがあります。
私は、シャワーを浴びているときにクラクラすることがありました。
体力はある方だし、その日の体調が悪かったわけでもないのに、何かしらの変化があったんだと思います。
最近は、両足のふくらはぎの裏側に痣のような赤みが出ることに気づきました。
ちょいと見苦しい写真で失礼します👇
痛くもかゆくもない、謎の痣。
こっ…これは、鬼滅の刃の能力者にだけ出現する痣ではないのか！？
と思ったのですが、深呼吸すらままならない私はNO力しかないので、お店を出るときには消えてます。
血流がよくなったことで一時的に起こる『クラクラする』『痣のような赤みがでる』という症状が、私の身体に現れた好転反応なのだと思います。
しかーし！
好転反応に科学的根拠はないみたいなので、体力に自信がない・持病があるなど少しでも不安に思ったら、お店の人に相談してみてください！
自宅でも酵素風呂を楽しみたい人へ
残念ながら、自宅で酵素風呂を完全再現するのは難しいです。
それでも、発酵浴を楽しむ方法はあります。
コスパ最高！EM-1で手作り発酵入浴剤
EM生活のEM-1を使えば、自宅で簡単に発酵入浴剤が作れちゃいます。
EMとは、農地や水環境の改善に威力を発揮する光合成細菌や、発酵型の乳酸菌、酵母など、自然界にいる人にも環境にもやさしい善玉菌の集合体です。これらの善玉菌を絶妙な比率でブレンドし、相乗効果を生み出したのがEMという共生関係です。
＼ からだと環境にやさしい発酵入浴剤 ／
ポチップ
＜準備するもの＞
- 2Lのペットボトル
- 約40℃のお湯
- EM-1 30ml
- 善玉菌のエサ 30g
- 計量カップ
- じょうご
作り方は簡単です。
微生物が発酵するために必要な糖類である『善玉菌のエサ』、EM-1、お湯をペットボトルに入れて混ぜるだけ。
水温を25℃以上（理想は38℃）でキープできる室内で、夏は1週間ほど発酵させます。
発酵してくるとペットボトルにガスがたまってくるので、爆発しないようにペットボトルの蓋はゆるめておくといいです。
少し酸っぱいにおいがしたら完成です。
200Lのお風呂にコップ1杯程度を目安に使ってみると、次の日のお肌が酵素風呂に入ったみたいにとぅるんとします！
（※個人の感想です）
ちょっと独特な匂いがするので、お湯に入れてしばらくは気になるかもしれませんが、だんだん匂いも消えていき気にならなくなります。
残り湯を洗濯にも使えるからエコだし、原液から何回も発酵入浴剤を作れるので、コスパもいいです！
米ぬかと昆布の発酵入浴液「つるぽか」
自分で発酵入浴剤を作るのがめんどくさい、ペットボトル爆発したら怖いなど、手間ひまをかけられない人は、こんな発酵入浴剤がおすすめです。
▶▷▶初回限定お試しセットをチェック！
保湿効果を実感できる天然の原料を使用した入浴剤です。
コスパがいい！と断言できるわけではないけど、酵素風呂に週1で通うより断然低コストです。
お得な定期便もあり、
- 送料無料
- 配達サイクルを30日・35日・40日・45日・50日から選べる
- 解約・休止は「次回お届け予定日の7日前まで」に電話かメールで連絡
という特徴があります。
まとめ
アラフォーになると、今までと違う体調不良が現れて悲しくなったりしますよね。
目覚めてすぐキスできる渡辺翔太と違って、こちとら目覚めてすぐ疲れてるんですよ！！
病院に行くまでの体調不良じゃないから、余計に厄介で困ってるんですよ！（落ち着いて✋）
そんなとき、少しでもリフレッシュする方法のひとつとして酵素風呂をおすすめします。
今回、プチ取材させていただいたグローリーさんと写真を撮らせていただいた方々には本当に感謝です🙏
酵素風呂を通して発酵の素晴らしさをもっと広めたいと楽しそうに話してくださるご夫婦の笑顔がとてもステキで、安心できる居心地の良さもありました。
みなさんも岡山でお気に入りの酵素風呂を見つけてみてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
